不只術後復健有效，也是平時強化頸筋最簡單而實用的方法。用毛巾或雙手交疊，用力頂住前額，同時頭部也往前出力，如此可以鍛鍊頸部前方的肌群。用毛巾或雙手頂住後腦杓，同時頭部往後出力，可以鍛鍊頸部後方的肌群－生活相關知識分享

「保暖」也很重要，配掛頸圈除了可以保護、支撐外，也有防寒作用。若冬天手術的患者，我會請他們在頸圈和脖子間再加一片「圍脖」，免受風寒侵入而造成肌肉緊繃、氣血不順。 31 人醫心傳2020.3 大林慈濟醫院交感型頸椎病治療復健很多病人開完頸椎、戴上頸圈就不敢亂動。我會請病人放心，頸圈的作用只是保護、提醒，不是完全限制肩、頸不能動。聳聳兩肩、輕輕上仰低頭、看左看右，都可以放鬆頸筋，不但舒服，更能加速復原。晚上睡覺時，也可將頸圈解開，好睡、睡好為原則，不用擔心植入支架會「跑掉」。強化頸筋有一點不能不強調，美國aspen頸椎病有一大半以上是「錯位」引起，而不單單是「骨刺增生」而已。因為許多人即使開刀把壓迫神經的骨刺拿得乾乾淨淨，術後還是在痛，很可能就是因為頸筋無力導致錯位引起。以下建議的動作，不只術後復健有效，也是平時強化頸筋最簡單而實用的方法。用毛巾或雙手交疊，用力頂住前額，同時頭部也往前出力，如此可以鍛鍊頸部前方的肌群。用毛巾或雙手頂住後腦杓，同時頭部往後出力，可以鍛鍊頸部後方的肌群。我常說：「牽一頸而動全身」，意即頸椎若有病（退化、失穩、錯位），有可能引發全身（由表而裡，從筋骨到臟腑；全身上下，從頭頂到腳底）不舒服。如果病人、家屬或醫師沒有這觀念，常會落入「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的迷思與逛醫院換醫師的陷阱。此時，「看對醫生找對科」就顯得格外重要。

用 X 光片來判定脊椎側彎的狀況，非常準確，但人體須承受輻射線的傷害。上述六種檢測方法中，如以多數人的復健醫療器材大型篩檢方式，以前屈身檢查法、鉛垂線檢測法、立姿檢查法及脊柱側彎計等四種最常使用。其中前屈身檢查法對於檢查胸椎脊柱側彎較精確，脊柱側彎計則對這腰椎脊柱倒彎的檢查較為精確。整體來說，研究結果發現前屈身檢查法所得的敏感度比脊柱側彎計高，因此前屈身檢查法是脊柱側彎篩檢方法中比較方便、快速又準確的方法（註二十三）。（二）治療治療的方式，包括：定期觀察及追蹤、穿戴背架矯正、手術治療及多種附加療法。一般說來，脊柱側彎的治療最主要的決定因素在於柯卜氏角度（Cobb angle）角度的大小。對於超過 20 度以上的看法，目前在醫學界對脊柱側彎症狀因角度大小不同所採取的治療方式：小於 25 度需要定期追蹤，介於 25 度 40 度現代鐘樓怪人-淺談脊椎側彎 5 穿戴矯正背架，40 度以上以手術矯正治療（註二十四）。脊椎側彎的治療方式，詳細說明如下： 1、定期觀察及追蹤：對於柯卜氏角小於 20 度以下的患者，主要的方法就是與醫師密切配合、定期觀察及追蹤（每 3-6 個月）。 2、穿戴背架矯正：

2. (三)漸進式增強體能於下班後操作，加強肌肉訓練。 3. 本次搬運活力 Fun 鬆操，有關彎腰著地及垂直上下跳動作，有坐骨神經及膝關節不適者不宜勉強。 4. 本次毛巾健身操，毛巾為運動輔助用物，請於運動完畢妥善收納，避免工作中隨意批掛，造成被捲被夾之危險。 Nu恩悠數位Nu恩悠數位首頁產品新聞支援服務線上客服醫療護腰背架推薦企業團購護腰不用一直穿，久戴可能導更多傷害 2019-07-11 清晨的公園，一群阿公、阿嬤正賣力揮舞四肢、擺動身體，努力跟上健康操的節奏，有些阿公挺個大肚子、穿著護腰，一邊隨音樂擺動，在人群中特別顯眼，趨前細問後才知道，原來阿公飽受腰痛所苦，長期以來，除了睡覺外整天都要穿著護腰，才感覺比較舒服。許多阿公、阿嬤常用的護腰，就是俗稱的軟背架，用對了確實可以緩解疼痛，但若用錯反而會帶來傷害。汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯指出，當腰背部傳來陣陣疼痛，準備穿上護腰緩解難忍的痛楚之前，必須先探究腰背痛的原因。排除少數惡性腫瘤與內科疾病所造成的腰背痛，大部分腰背痛都是因為長時間姿勢不良、頻繁搬重物、運動強度超出肌肉能負荷的臨界點，導致肌肉、韌帶拉傷，或是因椎間盤突出造成的急、慢性腰背部疼痛。

★原則是縮下巴、後頸部往後移，盡量呈後腦勺、肩膀及臀部三點垂直。開車：勿坐太遠或太低。可使用坐墊輔助坐高，並調整駕駛座。 ★勿伸長手臂駕車，另避免腰酸背痛，可在腰部放小軟枕。刷牙洗臉：彎曲臀部及膝關節，低頭時仍須保持頸、背部平直。頸部勿局部後仰或前屈。也就是盡量保持彎膝勿彎腰的習慣。工作、看書、寫字靠近桌子，避免局部屈曲頸部。調整適當桌椅高度，勿趴在桌上。避免腰酸背痛，可在腰部放置小軟墊。 3 (一)看書報、電視重點說明圖示看書報、電視時，請採取良好坐姿，不良姿勢會讓您的病況更嚴重。三、其他注意事項 (一)出院後，美國aspen醫師視病情需要給予不同頸架固定，有從軟頸圈到崁入頭骨的固定支架。頸架使用時間，只要是起床活動開始即應戴著。在配戴頸圈期間不宜做前屈及後仰的動作。 (二)至於需大多久？以及配戴方式，必須向醫師詢問，因為穿戴太久或太短都不宜，而穿戴不正確也會使頸部更不舒服。 (三)在門診追蹤期間，醫師將追蹤 X 光片評估骨頭瘉合情形。對於有肢體活動障礙者，則會轉介復健科繼續治療。若有任何疑問，歡迎您與我們聯絡光田綜合醫院 E185-95.03-100 張(自) 祝您身體健康萬事如意審核日期 106.12 分機：分機：分機：分機： [鍵入文字] 高雄榮民總醫院神經外科一般衛教文件一、頸椎手術目的：（一）減壓。（二）復位。（三）固定。二、手術前準備：（一）手術前主治醫師及麻醉科醫師會與您及家人會談，並填寫「手術同意書」、「麻醉同意書」。

七十全足矽膠墊雙二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院檢附物理治療、脊椎側彎矯正背架職能治療、復健科、骨科、身障醫療科、神經科等醫事人員開立的量測表(附錄五)，以利製作。七一腳弓墊隻二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。七二拇指外翻日間繃帶個二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院請註明申請左側或右側。七三特製矯型皮鞋雙一年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。七四矯正鞋（糖尿病用）雙二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。七五腳拇指外翻固定器個二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院請註明申請左側或右側。七六外（內）楔墊只二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。七七美觀手套只二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院（上肢截肢患者使用配件）七八毛套只消耗品榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院（下肢截肢患者使用配件）