褐藻糖膠，又名岩藻黃質/岩藻多醣/褐藻多醣/褐藻素，褐藻醣膠是一種水溶性食物纖維，取自褐藻細胞獨有的黏滑成分。從化學上來說，它是一種以「岩藻糖」為主的多醣體。自然界中的岩藻糖常是L構型，以岩藻膠和岩藻聚糖等多糖形式存在於海藻中，褐藻糖膠為大自然海域之海藻類，其表面獨有的黏滑物質，即含有豐富的「褐藻糖膠」成分，是一種水溶性高分子多醣類，其化學結構為由硫酸岩藻醣(Fucose)所構成的多醣體，是維持人體健康所必需，且為人體八種必需醣中最不容易由食物中攝取的營養素，。
飲食：
吃原樣原態的天然食物，天然食物是飲食的基礎，因可提供身體的營養物質，如維生素，礦物質，抗氧化劑，植物化學物質和纖維。植物類食物的來源包括：蔬菜、水果、豆類，豌豆和黃豆全麥麵包，穀類，雜糧米和蕎麥麵食等…
食用植物性油脂，如堅果和種子類、菜籽油和橄欖油，食用動物性食品需節制，因動物蛋白中含飽和脂肪過高，所以最好吃瘦肉；使用低脂肪烹飪方法，如：拌炒，烤，炙、煮、燉、滷及拌炒等低油烹調方式，避免油炸食物及反覆炸油或舊油混新油的油炸方式。
體重：
維持理想體重，理想體重(公斤)＝22×身高2(公尺2)即BMI(Body Mass Index，身體質量指數) =體重（公斤）/身高2（公尺2）＝22，而理想體重範圍為理想體重±10％；BMI合理範圍為18.5-23.9，≧24表示體重過重，≧27表示肥胖；若體重超出理想體重的40%，男性會增加33%的罹癌風險，女性則為55%；無論是心臟病、高血壓等慢性病以及癌症預防，肥胖和體重過重都已被證實是為危險因子。
運動：
運動對人體的益處非常多，涉及方方面面。 運動可以，提升免疫能力、預防冠狀動脈、呼吸及代謝系統疾病、降低癌症的發生率、穩定及改善血壓、改善血液成分、改善睡眠、幫助控制及穩定血糖、改善焦慮、憂鬱、預防肌肉衰退及勞損、減緩骨骼老化，預防骨質疏鬆、減緩老化速度、降低早逝的發生幾率。研究發現：長期堅持運動的人比不運動者患癌率少90%；而且堅持運動的患癌者死亡率也比不運動的小得多。運動同樣對預防大腸癌有舉足輕重的影響，當腸道接觸過多加容肉類、酒精等易釋放致癌物質的食物時，腸道細胞會產生發炎、損害、感染最終癌化，而運動可以增加代謝，幫助腸道運動，將有害的癌細胞代謝出體外。令人驚訝的是，並不是強度越強的運動，抗癌效果就越好，實際上包括《BBC》引用了 Rachel Thompson 教授的說法，最簡單的走路、散步就能起到運動防癌的效果。每天45分鐘的中等速度步行，就能防止肥胖、預防乳癌。癌症研究機構《TTAC》也建議，每天30分鐘的步行或騎自行車，就能改善肌肉量，消除腦霧，加強身體抵抗力和預防癌細胞增加的效果。
戒菸、戒酒、戒檳榔：
抽菸者請立刻戒菸，不抽菸的人要避免二手菸。抽菸是肺癌主要危險因子，並與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。好消息是，無論你菸齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風險。約有3％的癌症死因與酒精相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險，且長期飲酒過量容易造成肝硬化，進而增加得肝癌機會。若真的想喝或想預防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了（1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄）。檳榔與頭頸癌（口腔癌、喉癌）的發生密切相關。這也是台灣近年死亡率增加最快速、壯年男性為主的癌症。
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