減少腰部受傷的風險。例如，可以進行一些有氧運動、腰腹部訓練等。正確的坐姿和站姿：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間維持同一個姿勢，可以減少腰部負擔，減少腰部問題的風險。注意揹重物的方法：揹重物時，應該使用雙手握緊物品，靠近身體揹，避免長時間單側揹重物。避免突然轉彎：突然轉彎可能會對腰部造成傷害，因此要避免突然轉彎－生活相關知識分享

★原則是縮下巴、後頸部往後移，盡量呈後腦勺、肩膀及臀部三點垂直。開車：勿坐太遠或太低。可使用坐墊輔助坐高，並調整駕駛座。 ★勿伸長手臂駕車，另避免腰酸背痛，可在腰部放小軟枕。刷牙洗臉：彎曲臀部及膝關節，低頭時仍須保持頸、背部平直醫療護腕推薦。頸部勿局部後仰或前屈。也就是盡量保持彎膝勿彎腰的習慣。工作、看書、寫字靠近桌子，避免局部屈曲頸部。調整適當桌椅高度，勿趴在桌上。避免腰酸背痛，可在腰部放置小軟墊。 3 (一)看書報、電視重點說明圖示看書報、電視時，請採取良好坐姿，不良姿勢會讓您的病況更嚴重。三、其他注意事項 (一)出院後，醫療護腕推薦醫師視病情需要給予不同頸架固定，有從軟頸圈到崁入頭骨的固定支架。頸架使用時間，只要是起床活動開始即應戴著。在配戴頸圈期間不宜做前屈及後仰的動作。 (二)至於需大多久？以及配戴方式，必須向醫師詢問，因為穿戴太久或太短都不宜，而穿戴不正確也會使頸部更不舒服。 (三)在門診追蹤期間，醫師將追蹤 X 光片評估骨頭瘉合情形。對於有肢體活動障礙者，則會轉介復健科繼續治療。若有任何疑問，歡迎您與我們聯絡光田綜合醫院 E185-95.03-100 張(自) 祝您身體健康萬事如意審核日期 106.12 分機：分機：分機：分機： [鍵入文字] 高雄榮民總醫院神經外科一般衛教文件一、頸椎手術目的：（一）減壓。（二）復位。（三）固定。二、手術前準備：（一）手術前主治醫師及麻醉科醫師會與您及家人會談，並填寫「手術同意書」、「麻醉同意書」。

背型：（）A.正常（）B.駝背（）C.其他測量： 1. 公分，（乳下胸圍） 2. 公分，（腸骨圍） 3. 公分，（臀圍） 4. 公分，（薦椎骨末端至肩胛骨脊長度）身高公分，體重公斤 □騎士背架（Knight Brace）背型：（）A.正常（）B.駝背（）C.其他測量： 1. 公分，（乳下胸圍） 2. 公分，（腸骨圍） 3. 公分，（臀圍） 4. 公分，（薦椎骨末端至肩胛骨下緣長度）身高公分，體重公斤輔具種類量測參考值四柱式頸支架 □S 號 □M 號 □L 號 □XL 號量測頸圍 S 號：頸圍 26～30 公分。 M 號：頸圍 28～36 公分。 L 號：頸圍 34～44 公分。 XL 號：頸圍 44～56 公分。脊椎側彎矯正背架胸頸支架 □S 號 □M 號 □L 號 □XL 號量測胸圍 S 號：胸圍 65～80 公分。 M 號：胸圍 70～90 公分。 L 號：胸圍 85～100 公分。 XL 號：胸圍 90～130 公分。 □圍腰(加強型) □圍腰(加強加高型) 尺寸： □S 號 □M 號 □L 號 □XL 號 □XXL 號 □XXXL 號量測肚臍圍。 S 號：肚圍 31 英吋以下。 M 號：肚圍介於 32～34 英吋。 L 號：肚圍介於 35～37 英吋。 XL 號：肚圍介於 38～39 英吋。 XXL 號：肚圍介於 40～43 英吋。 XXXL 號：肚圍介於 44 英吋以上。透氣型圍腰(單層) □M 號 □L 號 □XL 號量測肚臍圍。 M 號：肚圍介於 27～32 英吋。 L 號：肚圍介於 33～36 英吋。 XL 號：肚圍介於 37～40 英吋。足後跟矽膠墊尺寸：□S 號 □M 號 □L 號 □XL 號減壓區：□中間 □側面鞋子號碼 S 號：歐規 35-38。

國立臺東大學教育研究所。頁 42。註六、同註五。註七、孫鴻明（2007）。分析胸椎脊椎側彎術後結果之影響因子與臨床探討。私立長庚大學機械工程研究所。頁 2。註八、同註七。註九、同註五。註十、吳子宏、李勝雄（1998）。國小學童姿勢健康的殺手「脊椎側彎」。研習資訊，15（5），25-34。頁 30。註十一、吳子宏、李勝雄（1998）。關節炎護膝國小學童姿勢健康的殺手「脊椎側彎」。現代鐘樓怪人-淺談脊椎側彎 8 研習資訊，15（5），25-34。頁 31。註十二、孫鴻明（2007）。分析胸椎脊椎側彎術後結果之影響因子與臨床探討。私立長庚大學機械工程研究所。頁 3。註十三、同註十。註十四、同註二。註十五、同註十。註十六、李秀清（2011）。脊柱側彎的物理治療。2014 年 9 月 23 日，取自 http://www.postal.com.tw/網站衛教單張/復健科/脊柱側彎之物理治療.htm。註十七、林季福（2004）。身心動作教育課程應用於開發學童覺察能力與改善脊柱側彎效果之研究。國立臺東大學教育研究所。頁 46。註十八、同註十一。註十九、同註十一。註二十、同註十一。註二十一、同註十一。註二十二、同註十七。註二十三、林季福（2004）。

（二）依手術部位檢視鬍鬚與頸部皮膚，如毛髮太長應剃薙。（三）學習深呼吸、咳嗽、圓滾木翻身、側身上下床。（四）依醫囑決定手術後配戴頸圈(需自費)。三、手術後注意事項：（一）需配戴頸圈者，配戴期限由主治醫師決定，手術後一般約戴 3 個月。（二）採前位手術者，手術後採漸進式飲食，先吃冷流飲食，再換軟質飲食、醫療護腕推薦接著回復正常飲食。（三）一般傷口會貼美容膠(自費)，不用拆線，保持乾燥即可。（四）傷口引流管留置期間，注意翻身時避免拉扯引流管。（五）手術後避免頸部過度伸展或搖頭，改變姿勢時需採取頭頸部維持一直線，圓滾木翻身方式轉動軀體。

常重要。以下是一些保護腰部的方法：維持適當的體重：過重會增加腰部負擔，容易引發腰部問題，因此需要注意控制體重。適當運動：進行適當的運動可以增強腰部肌肉，提高醫療護腰的穩定性，減少腰部受傷的風險。例如，可以進行一些有氧運動、腰腹部訓練等。正確的坐姿和站姿：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間維持同一個姿勢，可以減少腰部負擔，減少腰部問題的風險。注意揹重物的方法：揹重物時，應該使用雙手握緊物品，靠近身體揹，避免長時間單側揹重物。避免突然轉彎：突然轉彎可能會對腰部造成傷害，因此要避免突然轉彎。